可不可以接纳自己当个废物？

2019-03-12

最新一期《奇葩说》的辩题，叫做「长得太胖被同学嘲笑欺负，要不要减肥？」很有意思。就思想性而言，是这一季《奇葩说》里最好的一期。

借这个题，我想聊一聊【自我接纳】。

自我接纳，在今天是政治正确的一种说法，放到这个辩题里，就是不要因为别人的目光而觉得自己有什么不对。胖也好，别的什么也好，可以大大方方做自己，管别人怎么说。但在比赛最后，黄执中表达了一点质疑。大意是说，我们或许被这种政治正确给绑架了。小孩子有弱点，被人嘲笑，以前就会让他改正，现在说不用改，做自己就好。后面这种话说起来简单，但是真的对吗？

很值得想一想。

沿着这个方向，蔡康永老师举了一个更极端的例子：有人问他，说自己想当一个废物，可不可以？蔡康永老师说自己很为难，一方面当然也觉得人家有当废物的自由，另一方面，「你真的舍得鼓励他们说：当废物吧，接纳自己？」

他说真相是，没有人能够豁免于世界的眼光。

这个讨论很棒。它用形象的说法，传递出一种主流的，对【自我接纳】的恐惧。认为自我接纳就等于定型，不改变，某种意义上是放纵自己的堕落。言下之意，如果你想改变自己（成为对别人有价值的人），就不能接纳自己。

对这个观点，我要表达一点不同意见。

假如有一个人问我同样的问题，作为心理咨询师，我会支持他当废物的想法。

同时我相信，他不会真的当「废物」。

这涉及到一个非常复杂的理论。阐述这个理论之前，我想先说一个简单的道理：

自我接纳的人，也是会不断改变的。

为什么改变？因为他是人啊，正常情况下人都会变的。随着时间而变，随着成长而变，随着自然的节律而变。一个人一晚没睡好觉，然后他就困得要命，第二天早早地就睡了，他的睡眠就改变了。——前提是，正常情况下。

同样是在正常情况下，一个人偶然吃撑了一次两次，但他不会顿顿都吃撑。因为吃太多了也会不舒服，他下一顿就会少吃甚至不吃。正常情况下，一个人荒废了一天时间，他会有紧迫感。就算他不用为生计发愁，这样无所事事地呆一个月，呆一年，难道还能呆十年吗？十年时间什么都不做，他不觉得空虚吗？他一定会探索一些有意思的事，会跟人交流，会想要以某种方式实现自己。

所以蛋总在节目里说，当废物也是需要天赋的。

普通人根本就无法承担那么大的虚无感，普通人就适合好好上班过日子。我完全赞同这个看法，同时我还想说得再直白一点：你再怎么鼓励一个人当废物，他也做不到。几个月，一两年，或许还可以。当一辈子废物实在太难了。

放心，因为我们是普通人。

但我们刚才说了，这是正常情况下。

非正常的情况是怎么样呢？

就说没睡好觉这个例子吧。正常情况下，一个人前一天没睡好，第二天就会多睡一会儿来补偿。但现在，假设这个人想：「我靠！我是不是有问题？我要严肃地对待我的睡眠！」假设身边的人对他说：「你肯定是出问题了，你这叫做失眠症，你应该严肃地对待你的睡眠！」他就拼尽全力想【改变】自己的睡眠。

喝牛奶，慢跑，瑜伽，深呼吸，数羊……

这就惨了。越是战战兢兢地想让自己睡着，就越是紧张，交感神经系统越兴奋，导致他第二晚也睡不着，第三晚也睡不着……以后也都很难安睡。

他太想改变，反倒有可能把「失眠」保留下来。

同样是在正常情况下，一个人吃得多了，肠胃不舒服，下一餐就会减少进食。但我们知道有一些人，明明肠胃已经受不了了，还在控制不住地吃东西，吃到自己想吐，都还是停不下来。他们吃东西不是为了果腹，甚至都不是为了解馋，只是用「进食」这个行为来缓解自己糟糕的情绪。为什么情绪糟糕呢？有各种各样的原因，但其中多半有一样原因是——他们讨厌自己，觉得自己不好。

他们的自我厌恶，破坏了自然的调节过程。

当废物这件事也是一样。蛋总说，当废物是需要天赋的。但我们经常遇到缺乏这份「天赋」的人，却能经年累月地「废」下去。忍受着贫乏，忍受着枯燥，忍受着自我怀疑，忍受着别人的白眼，奚落，和巨大的孤独感。并不舒服。那为什么不去找一份工作呢？非要在这么痛苦的状态里苦苦撑持？

我建议你看看他们跟身边人的关系。

一定有很多关心他们，爱他们的人，出于关心而劝导（甚至是逼迫）他们：「孩子啊，你这样不行，你要顾及别人对你的看法啊！」围绕这些声音，往往就产生了更多的争吵，怨恨，或是自暴自弃。真的，有时候恰恰是因为这些声音，一个「废物」才能激发出继续「废」下去的动力。——他的意义感来自于与这些人的纠缠。

而忘了去体味自己的人生。

我遇到过很多有类似问题的来访者，都表达过这么一层意思：「我怎么就不能当一个废物呢！我有什么错吗！」这些话是和着血泪喊出来的，不是冲着我，而是冲着他们的父母，爱人，或者整个社会。他们想喊这样的话，是因为感受到锋利的指责，包裹在那些以爱为名，一直致力于改造他们的力量里。他们必须要拿出十二分的定力，才能让自己保持不动，说：「难道这样的我就不好吗！」

他们想成为的，真的只是废物而已吗？

也许恰恰是催他们【改变】的声音，在帮他们【维持】。

上面这几个例子当中，有一个共性：

改变的意愿（失眠时的关注，暴食时的自我厌恶，做废物时与他人的冲突）反倒构成了长期维持问题的力量。「太想改变」本身成为了问题的一环。

改变有两个层级。一时的改变，长期可能是周而复始的不变。这一点，那些立下减肥计划（改变），年年都立同样计划（不变）的人，都深有体会。

所以，不要被【改变】这个词蒙蔽了。

当然不是所有的问题都这样。很多时候改变是很容易的。有些人说减肥就减了，「叮」的一下，超简单。可能大部分的问题是这样，但这样就没有讨论的必要。我们讨论的是疑难杂症，是那些努力想改变，又改变不了的情况。一个人穷尽了各种办法改造自己，或身边的人穷尽各种办法改造他，都没有效果。这时候我们就要想一想，会不会是我们太想【改变】了，反而让问题固定下来？

所以我们说接纳自己。不是因为政治上有多正确，也因为它本身就是疗愈。想改正缺点的人，不妨去改，但如果发现没那么好改，就说明它是你的一部分。不如接受这样的自己，不勉强去改。「不勉强改」不等于「一辈子都不改」，相反，是把自己换到一种更轻松，更自然的氛围下接受改变。

更高层级的改变。

这就是为什么，假如有一个人问我可不可以当废物，我会支持他的想法。我大概会这么对他说：「我们每个人活在这个世界上，都想完成一点什么。当废物也许就是你想为自己完成的一件事，我很高兴你有勇气去追求它。祝愿你保留这样的勇气。也许有一天你还会想做其它事，到那时，请用同样的勇气实现它。」