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1 “批评”的三明治
三明治效应，指的是当人们把批评的内容夹在两个表扬的中间时，被批评的人会更愉快地接受批评。
这就如同一块三明治，第一层先是赞扬、赏识或积极面，第二层就是建议、批评或负面观点，第三层继续鼓励、信任或支持。通过这种“二加一”方式表达的批评、建议，不仅不会让被批评者感到受伤或不信任，还会让他们更加积极接受建议，改善不足的地方，拉近和我们之间的关系。
举个例子说明一下，跟父母沟通一些关于被过度掌控的问题，我们可以这样表达：
“我知道爸爸妈妈你们很关心我，经常为我操劳各个方面的事情，这让我感到很感动。但有时候我还是想尝试自己去做一些决定，想自己去管理自己的生活。我希望你们可以支持我这个想法，因为我知道你们是爱我的。”
利用这样的“赞扬-批评-赞扬”句式，虽说不能一定让对方按照我们的意见去做，但起码能让对方更容易把建议听进去，采纳意见的成功率更高。
2 三明治法可以打破你的防御
为什么三明治批评法会比普通的批评有用？
主要原因有三点：
1. 三明治法可以降低你的心理防御程度。
采用一些赞扬、表扬、认同等的话术作为开场白，可以给双方接下来的谈话内容营造温馨友好的氛围，并且能让对方放下防御，更好地聆听你的说话内容。
每个人都喜欢被赞美，所以这样的开场方式也会获得对方的好感和信任，拉近你们的距离。
如果一开始就是批评的话语，对方会产生排斥和抗拒的心理，认为我们是对ta有偏见，就算我们给出的意见是对的，对方也是不会接纳的。
2. 三明治法有去除后顾之忧的作用。
很多人在听完别人的批评或建议后，内心总是会有种恐惧，怕对方继续说其他的问题，或者就揪着这个问题不停重复批评。
但三明治法由于最后一层是支持、信任等的话语，可以给予对方鼓励、帮助和激励的感觉，让对方对接下来的修改，和自己个人能力方面有一定的信心，不至于太害怕有下次批评，而战战兢兢地修改。
3. 三明治法可以给被批评者留有面子。
很多时候，我们去批评一个人更多的是发泄情绪，认为对方这个问题给我们带来了极大的困扰，导致我们在跟对方沟通修改的方法时，放进了大量的个人情绪。
就像有时候工作压力巨大的父母，在看到孩子不做作业在玩耍时，说“你就会玩玩玩，能不能好好学习，你怎么这么蠢，这么笨，我怎么会生出你这种玩意儿”。我相信每个孩子听到这句话的第一反应，不是我要做作业了，是原来我不被爸爸妈妈喜欢。
要记住我们提出意见，是为了解决问题，而不是发泄情感。三明治法的“二加一”方式就很好地给被批评者留有“面子”，因为自己身上某一部分的价值被看见了，被人捅了，所以对方在这个基础上提出的意见，我们只会觉得是善意的，而不是恶意的。
但使用这个方法的过程里，也有三点是需要注意的：
第一，第二层批评的内容说出时，不要以太强硬的态度表达，这也会激发到对方的逆反、抵触、排斥等情绪。
第二，不要用过多的否定话语。太多的否定语句，会令人生厌，就算你的第一层和第三层如何挽救，可能效果也不甚明显。
第三，注意！提出建议是为了解决问题，不是发泄情绪！！！
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