自我要求太高，就无法接受赞赏

2019-04-18

读者来信：

胡老师，您好！

我有一个困惑，我感觉我不能很好地接受别人给我的赞赏：

· 比如演讲后别人给我的鼓掌让我觉得很不自在，如果有人在下面鼓掌后窃窃私语，我会觉得他们在说我哪里哪里不好。

· 我在某平台发布一个弹唱的音频，别人给我点赞转发，我看到转发并没有感觉到开心，而是觉得他们是不是在笑我唱得不好听。

· 也有人在我面前夸我是“大神”，我就是感觉这里面是不是有别的意思。

我知道也验证过，其实大家都告诉我真的很棒，我也知道我那些想法是无须有的，但是每一次我都不能控制自己这样的想法，这种想法会让我颓废一段时间，不知道怎么办才好。请帮帮我，谢谢。

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这位读者：

你好，欢迎你的来信。

有时候，当我们觉得自己没办法很好地接受别人的赞赏，甚至会厌恶或者怀疑别人的动机时，我们会特别的难过，这是一种极度的悲伤的状态。

很显然，你可能已经是一个非常不错的KOL，或者说甚至于是一个IP了，但是在这里，你似乎对自己的认同感出现了一些问题：你是否值得被别人赞美，是否值得被别人喜欢？这可能是你一直以来没有真正思考的问题。

可能你渴望被别人喜欢，但是你心里边又否定了这一点，这是跟自己的关系出了问题。当我们自我否定的时候，我们脑海里往往有一个非常严厉苛刻的父母在那里。

在这种感觉下面，我们对自己的要求就会特别高，就会很容易对自己不满意。你之所以认为别人对你的赞赏是虚假的，而不是真诚的，是因为你对自己要求很高，而你做不到自己所期望的样子。

那么第二方面的话，在你的人际关系中间，一定涉及到关于信任的问题。你可能不会相信别人是真心的，也可能没有任何信任的感觉。

那么在关系里，这种不安全感会使你怀疑他人，但是这种怀疑是没有办法验证的。原因很简单，因为别人脑子里的想法你是没办法知道的，这才是我们最痛苦、最沮丧的地方。而为什么你会怀疑别人不是真心，不能确定别人是真心的，这是需要你思考的问题。

第三方面，其实很多时候，赞赏是人际关系中间一个非常糟糕的社交技巧，因为被赞扬的过程中间，我们就被定位了。

比如说一个孩子被妈妈说你很聪明，但是妈妈不知道孩子考一百分过程中付出的努力。我们之所以对赞扬有排斥感，是因为我们没有被看见。就像一个孩子的努力没被看见的时候，其实他蛮委屈的。虽然妈妈告诉他你真的很棒，但是他心里会有一种担心：如果我不棒了，那妈妈是不是就不喜欢我了。所以在赞扬的过程中间，我们一定会有一种担心：当我下一次做不好的时候，会被怎样对待呢？

因此，其实我们可以尝试着去看到自己努力的过程，因为只要你付出了努力，你就值得被肯定。关键是，你要相信自己是值得被肯定的。

第四方面，在关系中间，你似乎经常把别人的判断，看成是你自己好坏的标准。但是你要想到，别人只是按照自己的感受来判断你，这不能证明一个客观存在的你。