失眠的准妈妈

2020-05-21

睡梦中，接到好友晓丽的电话，电话那头有气无力的声音传来：我好困，我好累，可是我睡不着，怎么办呀！？晓丽是位准妈妈，听她这么一说，我不免有点担心，赶紧打起精神来，想听听缘由，看看能不能帮助她·····

晓丽是位优秀的女孩子，也是家里的独生女，父母对晓丽是疼爱有加，说一不二。晓丽无论是学业还是工作都很出色。对于感情，晓丽也是遵从自己的内心，到了28岁才遇见自己的真命天子，顺利的结婚怀孕。夫家对晓丽也甚是疼爱，自从晓丽怀孕以后，就让晓丽停职在家养胎，婆婆好吃好喝的伺候着，可以说是百依百顺了。周围的朋友都很羡慕晓丽，说她真是“公主命”，这让大半夜接到晓丽失眠电话的我，一时半会也甚是难解。

晓丽结婚没多久就意外怀孕了，刚得知怀孕，晓丽是又惊又怕，惊的是没想到怀孕了，怕的是还没有做好当妈妈的准备。晓丽的先生是家里的独子,公婆听到晓丽怀孕都乐开了怀，对晓丽那是关怀备至，对晓丽肚里的宝宝更是视若珍宝，满怀期待。为了更好地照顾晓丽，让晓丽停职了工作，婆婆也成了晓丽的“专职保姆”，一杯水也不舍得让晓丽自己动手。晓丽在家成了重点保护对象，手机、电脑不能多接触，出去会会友，婆婆怕有闪失也必须一起陪同，作为曾经优秀的职业女性，晓丽顿时觉得自己成了无用的人。面对家人的爱护和关心，晓丽也不好抱怨自己的压抑，但内心是越来越痛苦了。而我也渐渐从晓丽的叙述中找到了她失眠的背后原因。

晓丽的求助，给了我很大的触动，借此浅谈一下，作为家人朋友，最重要的是准妈妈本人，如何更好的照顾孕期的情绪，让孕育新生命的过程，多点欣喜和愉悦。

建议

第一、准妈妈和家人，都要学习和了解孕期情绪的相关知识，不但能增加对自身的了解，更有利于预防和应对孕期的不良情绪。在日常的咨询中，来访者最大的感触往往是知道即是治愈的一半，知道了解，才能更有效的预防。

第二、准妈妈们要学会转移情绪，合理宣泄。比如做些积极的，有兴趣的事情，过于焦躁压抑时，善于去表达自己的不良情绪，找家人，朋友去倾诉等

第三、定期产检，相信科学。目前的产前诊断已经很成熟，配合医生的要求，做好全面的科学产检，可有效减轻孕妇的焦虑和担心。

第四、尤其重要的一点是家庭支持系统，特别是准爸爸们，对孕妇的照顾，不仅仅是衣食住行上的关照，更好的，是给予理解和支持，在心理上给予一定的鼓励和安慰，去接纳和消化妻子的不良情绪。没有什么能比的上来自准爸爸们的关心和爱护。

第五、若准妈妈们已经出现严重的失眠，焦虑，要及时求助专业人士了，毕竟，孕妇长时间的失眠焦虑，会逐步破坏孕妇的神经系统，消化系统和免疫系统的正常运行，从而，间接影响到胎儿的健康发育。形成恶性循环。

最后，希望借助此文，能够引起大家对产前焦虑和孕期失眠的关注和了解，无论是工作中，还是生活中，若是你们的身边有这样的准妈妈，请多一点关心和爱护。我本人也是两个孩子的妈妈，孕期的焦虑和失眠我都经历过，还好，有家人朋友的陪伴，以及有意识的自我调节，最后都安稳度过。时至今日，回顾孕期生活，仍觉得幸福快乐。在此，愿每位幸福的准妈妈们，都能去享受生命中这段专属的独特历程，享受孕期的快乐！

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作者：靳利老师