1、非白即黑 非此即彼
凡事从一个极端走向另一个极端,假如某种情况未臻完美,就认为是彻底的失败。如:“我没有考上大学,那我的一生就完蛋了”。
2、灾难式的心里过滤
总爱挑出某个事件的消极因素,并把它不着边际地夸大,将问题朝最坏的方向去想。如“我不受欢迎”,——其实只不过是某一个人批评了你,而你却连其他人的微笑也看见了。
3、以偏概全
将偶尔发生的消极事件看成是无止境的,认为它会经常发生。如“我从来就没有过好成绩”“我总是运气不好”。
4、给好事打折扣
拒绝积极的经验,认为那些好事“不算数”'没什么“,如即使自己完成了任务,仍认为自己不过是运气好,自己做得并不好,别人也能做到甚至做得更好。
5、胡乱预测结果
事情还没有发生或还没有结果,就主观臆断地对事态发展做了消极的推测与断言。如考试还没考,就说:”我肯定完了。“”要是我不及格,怎么办?“等等。
6、乱贴标签
责怪自己:”我是傻瓜、白痴、笨蛋。“”我什么也做不好。“
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