职场白领压力山大，如何解压?

2018-07-18

导读：近年来，北京的房价，物价撑杆跳，今年又称“史上最难毕业季”，生活成本增加了，但职场的竞争却越来越火热花，在如何压力巨大的北京，作为职场人，如何能够HOLD住压力，承受起这样的心理压力，是职场人首先要面临的问题。

中心为您解读：职场白领压力山大，该如何解压?

调查结果显示：大多数职场人有倾向，总会因小事而焦虑或烦躁。焦虑症会使人记忆力下降，影响人们对事物做出正常的决策和判断。这种表象虽然看似碍，但日久严重，会进一步衍生其他心理问题，甚至会产生自闭。在面对巨大的压力时，心理咨询专家为您支招：

1、调整认知

对自己的时间进行合理安排，发展兴趣爱好，是分压力的聪明方法，让人把无谓的压力抛在脑后的同时，调整精神状态，更可以进一步发掘自我价值，对生活树立信心。与朋友交流和倾诉也是排解压力的好方式，

2、肢解法

找一张纸，将最近面临的所有的压力都列举出来：一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、芳香疗法

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

4、养宠物益身心。

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

5、运动健心。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

6、量力而行

首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。