青少年社交活动人际交往焦虑不安犹疑敏感想得多 合肥心理咨询机构芝点案例分析​

2018-11-18

……青少年社交活动人际交往焦虑不安犹疑敏感想得多   合肥心理咨询机构芝点案例分析

咨询问题呈现：

小邱同学，无论见到熟人还是陌生人，每次都会提前花很长时间想好跟这个人要怎么说话，然后说什么，才不会让对方反感自己，与人交往精神压力非常大。

长期的失眠焦虑孤独，让小邱已经出现抑郁症的早期症状，现在在考研阶段，小邱因为这种情况 学不进去睡不好觉，在家中发火摔东西，异常焦躁。

背景信息及咨询师思考：

咨询发现：父母从小对小邱教育比较严厉，当他做错事的时候，父母就会指责和批评，于是他非常害怕自己做错事，说错话，特别是每次人生关键的时期，他就更加容易发挥不好，这种情况导致小邱遇事紧张，甚至话都说不好了，能力无法做到正常的发挥，就会因挫败感而产生更强烈的焦虑沮丧无助。

通过分析，本人了解到，自己平时性格就有些内向，在人际交往上并不是很擅长，但对自己的期待过高，不利于自己的信心培养。

建议小邱可以让自己先去接纳那些不擅长的地方。当我与别人交往的时候，以一个学生的姿态出现，这样对自己来说，要求降低了，自然就会放松一些，允许自己出错，接纳自己的太擅长。

同时，由于父母对小邱过高的期待，导致他内化父母对自己的期待，对自己很苛刻，当自己过度的去假想演练，和别人的互动和交流，实际情况又跟自己预想的不一样的时候，自己就会开始惊慌失措，反而影响自己的发挥，所以说让他跟别人在交往的时候，尽可能不要去过度准备，而先是学习，因为你所设想的东西也是跟你的经验而来，如果经验不丰富，对你来说你的设想也是单一和片面的。所以要多跟别人交往，先增加自己的经验，而不是开始就要让自己表现的多么优秀，这是对自己的不合理期待。

这样，人际交往由应酬变成了随意，自然跟别人交往就会轻松愉快，从而让自己产生成就感，随着自己的经验增加，熟练性也会增加，表达会更自然，熟能生巧，水到渠成。

听到这些分析之后，小邱也非常认可，感觉一下子放松了很多，看到芝点开办的青少年人际交往培训班，觉得找到了组织，心理上有归属感。说一定要与别人多练习，做到循序渐进，相信自己在人际交往上一定会越来越有信心。

合肥芝点心理咨询中心：撰稿

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案例均为化名

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